ココナッツオイルで健康ダイエット。おすすめの方法

ココナッツオイルがダイエットにいいと言われていますが、なぜオイルで痩せることができるのか？その秘密について解説します。さらにココナッツオイルダイエットを成功しやすくする方法についても、ぜひ知っておいてくださいね。

オイルなのになぜ痩せるのか？

ココナッツオイルとは、ココヤシから作られた油脂のこと。オイルなのになぜダイエットにいいのか、疑問に思う方もいるでしょう。

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が多く含まれており、この成分が食べ物の消化吸収と代謝をサポートしてくれます。他オイルよりも分解がスピーディーなため、脂肪として蓄積されてしまう前に、エネルギーへと変えてしまうのです。

さらに脂肪をエネルギーにする「ケトン体」に変換することで糖質への欲求が減るようになり、空腹を感じにくくなります。

ダイエットにはもちろん、糖尿病などの成人病予防にもつながるといわれているココナッツオイル。無理なく健康的に痩せたい人にこそ知って欲しい食品です。

ココナッツオイルは1日50g程度を目安とし、毎日摂取しましょう。大さじ1杯ずつを3～4回に分けて摂取するイメージです。

熱に強いため、ホットドリンクに混ぜたりお料理に混ぜたりしても大丈夫です。空腹時にコーヒーやミルクティーなどと一緒に摂取すれば、間食しなくともお腹を満たしてくれるでしょう。

食事をとる3時間前に飲めば、食事から摂取した栄養をエネルギーに変えやすくなります。
便秘を解消させる働きもあるため、最初は少量から始めてみてください。

ダイエットを成功させるのなら、糖質を制限するのがおすすめです。砂糖やご飯、パンや小麦粉などを控え、玄米やお肉やお魚、野菜などをしっかり摂取するようにしましょう。

完全に糖質をカットするのは難しいという方は、まずは甘いお菓子を止めることから始めてみてください。おやつにはナッツやチーズを取り入れ、ココナッツオイルを入れたドリンクを飲めばお腹が満たされます。

徐々に甘い物への欲求が減り、肥満の元となる糖質をカットできるようになりますよ。

ココナッツオイルには現代人にとって嬉しい成分が含まれているため、ぜひダイエットに活用してください。さらに糖質を制限するほどに痩せやすくなるため、ダイエットで失敗ばかりという方は試してみてくださいね。